jaja po

[...] monotonne: codziennie jajka, czasem tylko w innej formie, no i różne dodatki. Trzeba kombinować. DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 8:00 4 jaja na miękko z dymką, pomidor, herbatka benedyktyńska, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 27/26/4/366kcal 11:00 Whey, mleko, migdały btw 34/23/16/402kcal 14:00 [...]

[...] Wagi unikam jak ognia. Nie chcę się zrażać na początku. DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia), btw 18/0/11/116kcal TRENING 8:30 4 jaja na twardo, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 28/26/6/372kcal 12:00 Whey, mleko, migdały, 2kaps CLA btw 32/24/14/395kcal 14:00 2kaps Therm Line Forte [...]

[...] ale się powstrzymałam. Ogólnie ten dzień na głodzie byłam... strasznym, szczególnie wieczorem... 7:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/16/63kcal 8:00 twaróg, jaja, maca razowa, whey, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min btw 45/22/24/480kcal 11:30 kurak, miso, marchew, oliwa, dymka i glony wakame, 2kaps CLA (foto) btw [...]

[...] nawet można zaobserwować mój grymas niezadowolenia na twarzy Beware... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + pół butelki Carni Line btw 0/0/5/21kcal 8:30 jaja, szynka gotowana, koperek, maca razowa, pomidor, otręby z cynamonem, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 28/28/21/448kcal 12:30 whey, mleko, migdały, [...]

[...] chce się wychodzić I uwierzcie, ja na siłce daję z siebie wszystko DIETA i SUPLEMENTACJA: Oto i nadszedł czas na moje... pseudo sashimi 8:00 2kaps Therm Line Forte 8:30 jaja, razowiec, twarog, maslo orzechowe, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 24/24/27/422kcal 11:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal [...]

[...] BTW to bardzo motywujące, gdy ktoś rozgrzewa się na twoim maksymalnym ciężarze DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:00 jaja, owsiane, mleko, orzechy nerkowca, okienko gorzkiej czekolady, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 23/31/26/464kcal 11:30 whey, nerkowce btw 27/8/8/205kcal [...]

[...] lajtowo idzie później ciężej. Ale podoba mi się póki co trening. Wczoraj klata , biceps - aż fajnie poczuć , że ćwiczy się partie nie to co FBW. Dieta : 1.) Śniadanie - 3 jaja gotowane , 50g płatków owsianych + szklanka mleka + oliwa + 1x kap witamin i 2x kap omega 3 2.) 3h później - 3 jaja gotowane , 3x bułka razowa , warzywa ( pomidor + [...]

[...] ----------------------------------------------------------- Edit: wypiska z dzisiejszego dnia DZIEŃ 17 16.09.2009 r. środa Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (50g), jaja kurze całe, śliwki (70g) = 323 kcal 2) j.w. = 311 3) ciecierzyca (100g), oliwa, jogurt = 441 kcal trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, (50g), pomidor = 287 kcal 5) twaróg [...]

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) XXL NUTRITION Whey Delicious - 30g Posiłek nr 2 XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g Posiłek nr 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Białko jaja kurzego - 150g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 4 Mięso z ud kurczaka bez skóry - 140g GOLD Omega3 - 2g Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150gr Oliwa z oliwek [...]

VII tydzień: Sprinty Przedwczoraj po raz pierwszy poleciałem maszynką całe ciało.. Ale p***olenia, 2h %-) wczoraj byłem na solarium, na razie będę chodził 1/2x w tygodniu. Codziennie przed snem pozowanie i rozciąganie. Powoli zaczynam nad układem dowolnym, zawsze lepiej jednak mieć. Jutro barki i bicepsy, w końcu nagram coś z treningu. [...]

Witajcie. Podsumowanie weekendu. Odstępstwa od diety? Spore. Od PN – ŚR zgodnie z założeniami. Czwartek: Sniadanie: 4x jaja + 10g masla po treningu: indyk 500g + ziemniaki 400g +wpc 50g + banan + skyr 150g kolacja: makaron noodle ok. 100g + polędwica ok. 200g + lampka wina + warzywa+ ciasto ucierane z rabarbarem ok. 2800kcal Piątek: Sniadanie: [...]

[...] sensu. Najwazneijsze nauczysz sie w 1 rok intensywnego treningu krav magi i trzeba konczyc przygode, szkoda czasu. UWAGA! Po tym jak juz wylapal swoje, chcial mnie kopnac w jaja, ale zblokowalem skrecajac udo, w ostatniej chwili. Refleks :D Typowe izraelskie zagrywki 500 tys. technik kopniec w jaja :P Wkurzylem sie, bo widzialem, ze chcial [...]

[...] który sam wędził więć na kolacje pięknie pójdzie. Trening poszedł myślę bardzo dobrze jak na te obecne warunki pogodowe. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+owoce (maliny,agres,porzeczka) +słodzik + dzem 100% owoców 2)Ryż jaśminowy+ pierś+białko jaja+ ogorek ze skórką +olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy+ pierś+białko [...]

Dzień 4 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa II śniadanie: kura, orzechy, warzywa I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone) SIŁOWY był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro. AERO 5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego [...]

[...] 18;00 ww złożone o wysokim ig + owoce/miód szybkowchłanialne białko zwierzęce tłuszcze 45/10/90 20;00 ww złożone o niskim ig szybkowchłanialne białko zwierzęce/jaja tłuszcze 45/35/90 22;00 twaróg/kazeina tłuszcze 45/30/70 DNT: rano BCAA 10 gr koło południa BCAA 10 gr 16;00 ww złożone o niskim ig szybkowchłanialne białko [...]

[...] na rozruszanie 30 minut cardio, stawy w miarę ok;-) śniadanie 150g chleba orkiszowego na zakwasie serek tartare 20g 3 plastry szynki z piersi wędzonej 10g keczuo 300g białek jaj 2 całe jaja szczypiorek, cebulka. sól, pieprz i to by było na tyle z węgli na dziś%-) do roboty 2x zestaw 230g piersi + mix warzyw po włosku z netto + 10g olej lniany

DAY 4 - REHAB białka jaj + jaja + płatki owsiane + cynamon kura + warzywa + lniany kura + warzywa + lniany TRENING zmodyfikowałem GBC bo mi się pleców nie chciało robić%-) wg GBC KLATA 3 obwody -skos smith x6 do 90kg -hantle skos x12 26kg -butterfly x25 3 sztabki TRIC -wąsko smith x6 do 90kg -francuz x12 do 25kg -lunki wyciąg 3 sztabki ŁYDKA [...]

[...] BRZUCH 4 serie CARDIO 21 minut chomikowania na bieżni po treningowy kura + wafle + warzywa + masło orzechowe kura + wafle + warzywa + lnisny do zjedzenia kura + warzywa + lniany jaja/kura/izolat + masło orzechowe wspomniany wczoraj gryf%-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10440924_791231464267404_1800959701836904243_n.jpg

[...] unoszenie tułowia w leżeniu 4x15-12 BRZUCH 3 serie unoszeń nóg w zwisie 15 minut steper miska ok tak to wygląda pi razy drzwi codziennie;-) 1. 300ml białek jaj, 2-3 całe jaja, papryka, cebula, z 10-15g keczupu ktolin tego - 60% kalorii - mega smaczna papka ala jajecznica 2, 250g kury, warzywa oliwa 3. 250g kury warzywa, 5 łyzeczek wiórek [...]

[...] jeść właśnie tuńczyka z puszki. W tygodniu masz dużo czasu więc przypnij dietę tak jak się należy,spróbuj ograniczyć białko z odżywki do śniadania ( ale mimo to zostaw jaja a nawet dołóż ze 3-same białka) oraz po treningu.Do reszy posiłków gdzie teraz jest proszek dodaj tłuste ryby:łososia albo makrele, dobrze jakby to nie było z puszki.Tak [...]